Page 3 - 【サンプル】JOT聴解

一般社団法人グローバル共生社会推進機構（GISPA）
ちょう か い が い よ う り か い
【聴解：概要理解】

もんだい が め ん もんだい なに うつ もんだい ぜんたい ないよう
問題３では、画面に問題が何も映りません。この問題は、全体としてどんな内容か

き もんだい はなし まえ しつもん はなし き
を聞く問題です。話の前に質問はありません。まず話を聞いてください。それから、
しつもん せ ん た く し き なか もっと ひと えら
質問と選択肢を聞いて、１から４の中から、最もよいものを一つ選んでください。

専門家が話しています。

女： みなさんは１日に何時間ぐらい寝ていますか。睡眠には心と体を回復さ

せる働きがあり、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返す適切

な長さの睡眠をとることで、日中を快適に過ごすことができます。

良質な睡眠をとるためには、規則正しい生活を送り適度な運動をするこ

と、寝るまえにカフェインやアルコールを摂取しないこと、就寝の１時

間以上前に入浴することなどが有用であると言われています。いずれに

せよ、快適な環境でリラックスして眠りにつくことが重要ですね。

また、脳の疲労をクリアにするためには昼寝をとることも効果的です。

昼寝は 12 時から 15 時くらいまでに、30 分以内であれば夜の睡眠の妨げ

にはなりません。こうした昼寝はパワーナップともいわれ近年注目され

ています。

この専門家は何について話していますか。

１ 睡眠で得られる効果

２ 良質な睡眠をとる方法

３ 睡眠の理想と現実

４ 効果的な昼寝の条件